Chỉ số SPF là gì? Tại sao phải quan tâm đến PA+++ hay SPF bao nhiêu là đủ? Bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ cách chọn kem chống nắng phù hợp với làn da và nhu cầu cá nhân để bảo vệ da hiệu quả nhất.

Chống nắng từ lâu đã không còn là một lựa chọn – mà là một phần tất yếu trong chu trình chăm sóc da hằng ngày. Nhưng giữa hàng trăm loại kem chống nắng trên thị trường với những con số như SPF50+, PA++++, rất nhiều người vẫn tự hỏi: “Chỉ số SPF là gì?”, “PA+++ là gì trong kem chống nắng?”, “SPF bao nhiêu là đủ?”, “Tôi nên chọn loại nào để da không bị sạm nắng hay lão hóa sớm?”

Nếu bạn cũng đang lạc giữa ma trận này, bài viết này sẽ giúp bạn tháo gỡ từng câu hỏi một – bằng ngôn ngữ dễ hiểu, gần gũi, nhưng không kém phần chính xác và đầy đủ.

1. Chỉ số SPF là gì?

SPF là viết tắt của Sun Protection Factor, tạm dịch là “yếu tố bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời”. Nhưng cụ thể hơn, chỉ số SPF đo lường mức độ bảo vệ da khỏi tia UVB – loại tia gây cháy nắng, sạm da và là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến ung thư da.

✦ Hiểu đơn giản:

Nếu làn da bạn khi không bôi gì sẽ bị cháy nắng sau 10 phút, thì với kem chống nắng SPF 30, bạn có thể đứng dưới nắng khoảng 30 lần lâu hơn, tức là khoảng 300 phút (5 tiếng), trước khi bắt đầu bị ảnh hưởng bởi tia UVB.

Tuy nhiên, đây là con số mang tính lý thuyết. Thực tế, mồ hôi, nước, ma sát từ khẩu trang, quần áo, tay lau mặt... đều khiến kem chống nắng mất tác dụng nhanh hơn.

2. Chỉ số PA trong kem chống nắng có ý nghĩa gì?

Nếu SPF chống UVB, thì PA là chỉ số đo khả năng chống lại tia UVA – loại tia xuyên sâu vào lớp hạ bì, gây ra lão hóa da, nếp nhăn, mất đàn hồi và nguy cơ ung thư da âm thầm hơn.

✦ PA là viết tắt của: Protection Grade of UVA

Hệ thống PA được phát triển tại Nhật và hiện nay rất phổ biến tại châu Á. Bạn sẽ thấy các sản phẩm ghi:

• PA+: Bảo vệ nhẹ khỏi UVA

• PA++: Bảo vệ trung bình

• PA+++: Bảo vệ cao

• PA++++: Bảo vệ rất cao

Vậy nên, khi đọc thấy PA+++ hoặc PA++++, bạn có thể yên tâm rằng sản phẩm đó có khả năng bảo vệ tốt làn da khỏi lão hóa sớm do ánh nắng.

3. SPF bao nhiêu là đủ?

Đây là câu hỏi rất hay vì không phải lúc nào “nhiều” cũng là “tốt”.

✦ Với cuộc sống hàng ngày (đi làm, ngồi văn phòng, ra ngoài nhẹ):

• SPF 30 – 35 là đủ.

• PA++ hoặc PA+++ là hợp lý.

✦ Với người thường xuyên tiếp xúc ánh nắng (du lịch, thể thao ngoài trời, chạy xe máy):

• SPF 50+ là khuyến nghị.

• Cộng với PA+++ hoặc PA++++ để chống tia UVA.

✦ Vậy, nên chọn kem chống nắng SPF bao nhiêu?

Câu trả lời là: tùy vào nhu cầu sử dụng và thời lượng bạn tiếp xúc ánh sáng mặt trời mỗi ngày.

Đừng chỉ chăm chăm chọn SPF cao nhất mà quên mất rằng: kem chống nắng chỉ thực sự hiệu quả nếu bạn bôi đủ lượng và bôi lại đúng cách.

4. PA+++ là gì trong kem chống nắng?

Bạn sẽ thường thấy trên bao bì dòng chữ “SPF 50+ PA+++” hoặc “PA++++”. Như đã nói ở trên, số lượng dấu “+” biểu thị mức độ bảo vệ da khỏi tia UVA.

✦ Vậy PA+++ cụ thể có nghĩa là gì?

• Nó cung cấp mức độ bảo vệ cao trước tác hại của tia UVA, nhưng không phải là tối đa.

• PA+++ phù hợp với hầu hết mọi người, đặc biệt trong điều kiện nắng nhẹ đến trung bình.

• Nếu bạn có làn da nhạy cảm với ánh nắng hoặc đang điều trị da (trị nám, laser, peel), thì nên chọn PA++++ để được bảo vệ tối đa.

5. Các loại kem chống nắng và chỉ số SPF – PA phổ biến

6. Những hiểu lầm phổ biến về chỉ số SPF và PA

❌ SPF càng cao, bôi 1 lần là cả ngày không cần bôi lại?

Sai. Dù SPF 100, bạn vẫn cần bôi lại sau mỗi 2–3 tiếng nếu ở ngoài trời lâu, ra mồ hôi nhiều, hoặc tiếp xúc nước.

❌ PA chỉ cần quan tâm với người lớn tuổi?

Sai. Tia UVA gây lão hóa từ sớm, nếu bạn muốn da không xuống cấp nhanh, PA cao là điều bắt buộc – không kể tuổi tác.

❌ Ở trong nhà không cần chống nắng?

Không hoàn toàn đúng. Tia UVA có thể xuyên qua cửa kính, ánh sáng xanh từ màn hình cũng gây hại cho da, vì vậy bạn vẫn nên dùng kem chống nắng phổ rộng kể cả khi không ra ngoài.

7. Bôi kem chống nắng thế nào để chỉ số phát huy tối đa?

Dù kem của bạn có SPF 50+ hay PA++++ nhưng bôi sai cách thì vẫn như không.

✔ Lượng cần dùng:

• Khoảng 1 đốt ngón tay cho mặt, 2 đốt cho cổ, 4 đốt cho cánh tay, v.v.

• Đừng tiết kiệm quá, vì bôi thiếu sẽ làm giảm hiệu quả bảo vệ của chỉ số SPF và PA đến 50%.

✔ Thời gian bôi:

• 15–20 phút trước khi ra ngoài

• Bôi lại sau 2–3 giờ, nhất là sau khi đổ mồ hôi, rửa mặt, hoặc tiếp xúc nước

8. Nên chọn kem chống nắng SPF bao nhiêu khi trang điểm?

Một điều rất nhiều chị em quên mất là kem nền, cushion có SPF không đủ để chống nắng.

Ví dụ: cushion có SPF 30 thì bạn chỉ dùng một lớp mỏng cũng không thể thay thế kem chống nắng được.

✦ Gợi ý:

• Nên dùng kem chống nắng SPF 30–50, PA+++ trở lên trước khi trang điểm

• Dùng xịt chống nắng hoặc bột chống nắng để dặm lại trong ngày mà không ảnh hưởng lớp nền

9. Những nhóm người nên đặc biệt chú ý đến chỉ số SPF và PA

✔ Người điều trị da (nám, laser, peel, retinol)

• Da lúc này rất nhạy cảm với ánh nắng. Bắt buộc SPF 50+, PA++++

✔ Phụ nữ mang thai

• Hạn chế chọn sản phẩm chứa oxybenzone, paraben. Ưu tiên kem chống nắng vật lý với SPF 30–50, PA+++

✔ Học sinh, sinh viên

• Chỉ cần SPF 30–35, PA++ là đủ. Dạng gel hoặc sữa sẽ mỏng nhẹ, không nhờn rít.

10. SPF và PA không phải con số “cho vui”

Đừng chọn kem chống nắng chỉ vì thấy quảng cáo “nổi tiếng” hay “đắt tiền”. Điều quan trọng là hiểu làn da của bạn, hiểu rõ chỉ số, và chọn đúng sản phẩm phù hợp với môi trường sống, thời tiết, tần suất sử dụng.

Chỉ số SPF là gì? – Là lớp bảo vệ chống cháy nắng.
PA+++ là gì trong kem chống nắng? – Là mức bảo vệ khỏi tia UVA – thủ phạm gây lão hóa.
SPF bao nhiêu là đủ? – Tùy theo bạn ở đâu, làm gì, thời gian bao lâu.
Nên chọn kem chống nắng SPF bao nhiêu? – Câu trả lời nằm ở chính lịch trình và làn da của bạn.

Hãy bắt đầu từ việc hiểu những điều cơ bản – vì da bạn xứng đáng được bảo vệ một cách khoa học và lâu dài.